以前操心掉头发、头发少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素头上。但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，想要明星般的顺滑头发，平时应该怎么护理？吃点什么才能护发？

  如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量比日常明显增加，那通常是健康状况变差的表现。操心多或过度用脑的人，受到精神压力和情绪变化都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部脱发。睡不好觉也是脱发的重要原因。现在很多人经常晚睡、熬夜，睡眠质量非常糟糕，头发很难长得好。而值得注意的是营养跟不上。

  在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“络氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种维生素和微量元素的帮助。而这些头发需要的营养，都来自于食物。

  很多朋友多年陷入节食—营养不良—消化吸收下降—代谢率降低—体型松垮或浮肿—再节食这个低生命质量的怪圈，却从不反思原因，总想用什么“排毒”之类的方法来处理，或者用个什么洗发露美发霜来解决。

  吃黑芝麻可以补头发吗？可能可以，但并不是因为吃黑色补黑色素。营养不良的话，除了蛋白质，维生素和微量元素也是严重供应不足状态。如果铁、锌、锰、锌等不足，头发的质量也会受到影响。黑芝麻所含的微量元素比较丰富。如果你能够保证多吃肉类，营养上多管齐下，对于头发是有好处的。不过一般来说，想调节头发真不是十天半月就能够调整到正常状态的。

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